一、什麼是高血壓？

高血壓是一種血壓升高的慢性疾病，平時症狀比較不明顯，因此患者容易延誤就醫。高血壓分為兩種：

1、原發性高血壓

由不良生活型態或遺傳造成，大部分患者屬於此類型。

2、繼發性高血壓

主要是由腎臟病、主動脈狹窄、荷爾蒙分泌過多、服用避孕藥等其他原因造成。

如何判斷自己是否有高血壓？

血壓分為收縮壓與舒張壓，分別代表心臟收縮或舒張時血液衝擊血管形成的壓力。

成年人血壓若高於收縮壓120 mmHg/舒張壓80 mmHg，即有罹患高血壓的可能性。可參考以下量表：

有以下生活型態者需要特別注意高血壓風險

二、高血壓對身體的危害

為什麼需要注意高血壓呢？如果持續性血壓過高，容易對於腦、眼、心、腎等身體器官產生不良影響。

高血壓狀況若沒有獲得控制，嚴重的話可能會造成血管阻塞甚至破裂。

常見高血壓併發症 ¹

還有更多高血壓造成的疾病，不可輕忽！

三、高血壓的預防方式 ²

最佳預防高血壓方式就是改變生活型態。

良好的生活習慣不僅可以讓血壓維持穩定，也能延緩其他慢性病發生的可能性。

5大建議如下：

1、減少鹽分攝取

研究證實，攝取過多的鈉容易造成高血壓及心血管疾病 ³ 。成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約一般食鹽6公克），例如吃一碗泡麵或一包鱈魚絲就已超過每日所需的一半以上。但也不可不攝取鹽分，避免造成低血鈉症。

2、少喝酒

過度飲酒容易導致血壓升高，應適當飲酒注意高血壓。

3、維持健康體重

體重過重容易導致心血管疾病與三高風險，成人BMI值*若是>24，就代表體重已經過重。

*BMI值：體重(kg)/身高(m2)

4 、飲食掌握2多3少

多吃蔬菜、多食全穀類、少油、少糖、少紅肉。

5 、多運動

適當的有氧運動有利於血壓管理。

四、居家血壓測量口訣-722

台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）居家血壓量測口訣。民眾可以透過722量血壓測得更準確的血壓，並了解到居家量測更重要。

參考資料：

1、中華民國防高血壓協會-高血壓如何引起併發症：https://hypertension.org.tw/know.php#H7 (Accessed on 2022/01)

2、社團法人台灣高血壓學會 2016高血壓治療指引-民眾衛教手冊 page 10-11

3、Mozaffarian D, et al. N Engl J Med. 2014 Aug 14;371(7):624-34.

4、保護心血管 從定期量血壓開始- 衛生福利部：https://www.mohw.gov.tw/cp-3201-22074-1.html

5、2022年台灣高血壓治療指引共識會議

6、社團法人台灣高血壓學會《正確測量血壓 722請量量》：https://www.ths.org.tw/%E6%B0%91%E7%9C%BE%E8%A1%9B%E6%95%99/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E6%B8%AC%E9%87%8F%E8%A1%80%E5%A3%93-722%E8%AB%8B%E9%87%8F%E9%87%8F

PC-TW-103530-26-MAR-2022