一、什麼是高血壓？
高血壓是一種血壓升高的慢性疾病，平時症狀比較不明顯，因此患者容易延誤就醫。高血壓分為兩種：
1、原發性高血壓
由不良生活型態或遺傳造成，大部分患者屬於此類型。
2、繼發性高血壓
主要是由腎臟病、主動脈狹窄、荷爾蒙分泌過多、服用避孕藥等其他原因造成。
如何判斷自己是否有高血壓？
血壓分為收縮壓與舒張壓，分別代表心臟收縮或舒張時血液衝擊血管形成的壓力。
成年人血壓若高於收縮壓120 mmHg/舒張壓80 mmHg，即有罹患高血壓的可能性。可參考以下量表：
有以下生活型態者需要特別注意高血壓風險
二、高血壓對身體的危害
為什麼需要注意高血壓呢？如果持續性血壓過高，容易對於腦、眼、心、腎等身體器官產生不良影響。
高血壓狀況若沒有獲得控制，嚴重的話可能會造成血管阻塞甚至破裂。
常見高血壓併發症1
還有更多高血壓造成的疾病，不可輕忽！
三、高血壓的預防方式2
最佳預防高血壓方式就是改變生活型態。
良好的生活習慣不僅可以讓血壓維持穩定，也能延緩其他慢性病發生的可能性。
5大建議如下：
1、減少鹽分攝取
研究證實，攝取過多的鈉容易造成高血壓及心血管疾病3。成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約一般食鹽6公克），例如吃一碗泡麵或一包鱈魚絲就已超過每日所需的一半以上。但也不可不攝取鹽分，避免造成低血鈉症。
2、少喝酒
過度飲酒容易導致血壓升高，應適當飲酒注意高血壓。
3、維持健康體重
體重過重容易導致心血管疾病與三高風險，成人BMI值*若是>24，就代表體重已經過重。
*BMI值：體重(kg)/身高(m2)
4 、飲食掌握2多3少
多吃蔬菜、多食全穀類、少油、少糖、少紅肉。
5 、多運動
適當的有氧運動有利於血壓管理。
四、居家血壓測量口訣-722
台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）居家血壓量測口訣。民眾可以透過722量血壓測得更準確的血壓，並了解到居家量測更重要。
參考資料：
1、中華民國防高血壓協會-高血壓如何引起併發症：https://hypertension.org.tw/know.php#H7 (Accessed on 2022/01)
2、社團法人台灣高血壓學會 2016高血壓治療指引-民眾衛教手冊 page 10-11
3、Mozaffarian D, et al. N Engl J Med. 2014 Aug 14;371(7):624-34.
4、保護心血管 從定期量血壓開始- 衛生福利部：https://www.mohw.gov.tw/cp-3201-22074-1.html
5、2022年台灣高血壓治療指引共識會議
6、社團法人台灣高血壓學會《正確測量血壓 722請量量》：https://www.ths.org.tw/%E6%B0%91%E7%9C%BE%E8%A1%9B%E6%95%99/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E6%B8%AC%E9%87%8F%E8%A1%80%E5%A3%93-722%E8%AB%8B%E9%87%8F%E9%87%8F
PC-TW-103530-26-MAR-2022
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一、什麼是高血壓？
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高血壓是一種血壓升高的慢性疾病，平時症狀比較不明顯，因此患者容易延誤就醫。高血壓分為兩種：
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1、原發性高血壓
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主要是由腎臟病、主動脈狹窄、荷爾蒙分泌過多、服用避孕藥等其他原因造成。
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如何判斷自己是否有高血壓？
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血壓分為收縮壓與舒張壓，分別代表心臟收縮或舒張時血液衝擊血管形成的壓力。
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成年人血壓若高於收縮壓120 mmHg/舒張壓80 mmHg，即有罹患高血壓的可能性。可參考以下量表：
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二、高血壓對身體的危害
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為什麼需要注意高血壓呢？如果持續性血壓過高，容易對於腦、眼、心、腎等身體器官產生不良影響。
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常見高血壓併發症
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三、高血壓的預防方式
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。成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（約一般食鹽6公克），例如吃一碗泡麵或一包鱈魚絲就已超過每日所需的一半以上。但也不可不攝取鹽分，避免造成低血鈉症。
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2、少喝酒
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過度飲酒容易導致血壓升高，應適當飲酒注意高血壓。
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3、維持健康體重
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體重過重容易導致心血管疾病與三高風險，成人BMI值*若是>24，就代表體重已經過重。
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*BMI值：體重(kg)/身高(m2)
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4 、飲食掌握2多3少
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多吃蔬菜、多食全穀類、少油、少糖、少紅肉。
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5 、多運動
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適當的有氧運動有利於血壓管理。
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四、居家血壓測量口訣-722
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台灣高血壓學會提出「722」（諧音「請量量」）居家血壓量測口訣。民眾可以透過722量血壓測得更準確的血壓，並了解到居家量測更重要。
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參考資料：
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1、中華民國防高血壓協會-高血壓如何引起併發症：https://hypertension.org.tw/know.php#H7 (Accessed on 2022/01)
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2、社團法人台灣高血壓學會 2016高血壓治療指引-民眾衛教手冊 page 10-11
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3、Mozaffarian D, et al. N Engl J Med. 2014 Aug 14;371(7):624-34.
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4、保護心血管 從定期量血壓開始- 衛生福利部：https://www.mohw.gov.tw/cp-3201-22074-1.html
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5、2022年台灣高血壓治療指引共識會議
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6、社團法人台灣高血壓學會《正確測量血壓 722請量量》：https://www.ths.org.tw/%E6%B0%91%E7%9C%BE%E8%A1%9B%E6%95%99/%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E6%B8%AC%E9%87%8F%E8%A1%80%E5%A3%93-722%E8%AB%8B%E9%87%8F%E9%87%8F
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