<h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_1.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 一、什麼是情緒低落？ </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 1、認識情緒低落 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 情緒低落是正常的情緒反應，人碰到挫折、失落難免會憂鬱，但多半是短暫的、輕微的。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 1 </sup> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 像是憂鬱、焦慮、睡眠障礙等，是乾癬病友常見的情緒困擾。 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 研究發現，乾癬與憂鬱症的發炎免疫反應上有相似的媒介物，病友會因為生活品質受影響（例如：指甲病變、關節痛）、擔心人際關係互動、皮膚癢、治療效果不佳等等的因素，使得心情低落。這樣的身心交互作用，使得乾癬病友比較容易受憂鬱症所苦。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2 </sup> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 資料顯示，有乾癬的人得到憂鬱症的盛行率，約高於沒有乾癬的人的1.5倍。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3 </sup> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 因此，更要留意自身的情緒照護。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_2.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 2、常見症狀 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 情緒低落的常見症狀包括： </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 5 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_3.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 二、憂 </strong> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 鬱症的自我評估量表 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 要診斷為憂鬱症，需要由專科醫師透過美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照病史後作出診斷；但平常可以透過自我評估量表來了解自己的心理狀態。當結果為高風險時，建議及時向醫護人員諮詢。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 以下提供董氏基金會的《台灣人憂鬱症量表》 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6 </sup> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 參考： </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_4.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ● </span> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 8分以下： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 目前的情緒狀態穩定，要繼續適時調整情緒及紓解壓力。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ● </span> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 9分～14分： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 輕度風險，最近情緒是不是起伏不定？多注意自身情緒變化，了解心情變化是什麼原因造成，來排解問題，比較不會陷入憂鬱的情緒。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ● </span> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 15分～18分： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 中度風險，當自己覺得有很多事壓著自己喘不過氣，想笑又笑不出來，是因為你的壓力負荷已到臨界點，需要趕快找個有經驗的朋友聊聊，緩解自身壓力，避免陷入憂鬱情緒中。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ● </span> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 19分～28分： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 中高度風險，常感到不順心，無法展露笑容，每天的心情都很沉悶，連與家人朋友相處都無法排解壓力，需要盡快找專業機構或醫療單位協助。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ● </span> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 29分以上： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 高度風險，是否有常不由自主的沮喪、難過的情緒？狀況非常嚴重，需要盡快到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，之後可能透過藥物治療或定期心理諮詢來緩解症狀。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 三、改善情緒低落，可以怎麼做？ </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(192, 0, 0);"> </span> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_5.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 1、病情控制 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 定期回診、規律用藥，確保病情得到適當的治療和控制，這可以減輕症狀和減少對心理健康的負面影響。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 2、規律運動 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 適度的運動可以幫助改善心理健康，增加身體的活力和自信心。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_6.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ➜ </span> <a class="ql-size-large" href="https://www.bipsp.com/#/healthContent/436" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(231, 53, 91);" target="_blank"> 全身型膿疱性乾癬的生活照護指南：運動篇 </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 3、均衡飲食 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 攝取足夠營養是維持健康的體能與心理的重要關鍵！ </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_437_7.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ➜ </span> <a class="ql-size-large" href="https://www.bipsp.com/#/healthContent/428" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(231, 53, 91);" target="_blank"> 全身型膿疱性乾癬的生活照護指南：飲食篇 </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 4、親友心理支持 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 當發病時，距離最近的人通常會是周遭的親人與朋友，請不吝於與他們分享當下的心情與需求，讓親友幫助度過難關。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 5、尋求社會和醫療資源的協助 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 除了定期回診，諮詢醫師及心理諮商師外，政府機關、社福團體等單位有熱心的社工或心理師服務。有些團體會舉辦病友活動，可以與有相同經驗的人一同交流，了解他們是如何跨出第一步，尋求能夠解決自身問題的答案。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ※衛生福利部安心專線： </strong> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> 1925 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 民眾以市話或手機撥打「1925」，安心專線持續提供全年無休、24小時免付費之心理諮詢服務，陪伴民眾渡過心理低潮的危機。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ※衛生福利部心理健康司「各縣市心理諮商合作機構名單」： </strong> <a class="ql-size-large" href="https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-74985-107.html" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(0, 0, 0);" target="_blank"> https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-6608-74985-107.html </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ※社團法人台灣乾癬協會： </strong> <a class="ql-size-large" href="https://www.psoat.org.tw/tw" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(0, 0, 0);" target="_blank"> https://www.psoat.org.tw/tw </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> ※社團法人臺灣憂鬱症防治協會： </strong> <a class="ql-size-large" href="https://www.depression.org.tw/" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(0, 0, 0);" target="_blank"> https://www.depression.org.tw/ </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 資料來源： </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 1、社團法人臺灣憂鬱症防治協會〈當家人得了憂鬱症〉：https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/69.html (Accessed on 2024/3) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 2、台灣乾癬協會網站〈心靈照護篇〉：https://www.psoat.org.tw/tw/qa?p=2 (Accessed on 2024/3) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 3、何清治、洪錦墩、柯怡謀、王雅馨、程淑媛、胡蓮珍（2020）。乾癬病患身體意象、焦慮、憂鬱與生活品質之相關研究。澄清醫護管理雜誌，16(2)，23-32。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=18136702-202004-202004060018-202004060018-23-32 </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 4、台灣乾癬協會網站〈照顧乾癬兒竟顧到憂鬱症！乾癬親友注意「這9件事」〉：https://www.psoat.org.tw/tw/hot-news-article?id=-Mxn_qIO78mPL6oCcPeI (Accessed on 2024/3) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 5、社團法人臺灣憂鬱症防治協會〈關於憂鬱症〉：https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/68.html (Accessed on 2024/3) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 6、董氏基金會〈台灣人憂鬱症量表〉：https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/ (Accessed on 2024/3) </span> </p> <h5> <br/> </h5> <h5> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"> PC-TW-106379-22-Apr-2024 </span> </h5>