全身型膿疱性乾癬的生活照護指南：情緒照護篇
一、什麼是情緒低落？
1、認識情緒低落
情緒低落是正常的情緒反應，人碰到挫折、失落難免會憂鬱，但多半是短暫的、輕微的。1像是憂鬱、焦慮、睡眠障礙等，是乾癬病友常見的情緒困擾。
研究發現，乾癬與憂鬱症的發炎免疫反應上有相似的媒介物，病友會因為生活品質受影響（例如：指甲病變、關節痛）、擔心人際關係互動、皮膚癢、治療效果不佳等等的因素，使得心情低落。這樣的身心交互作用，使得乾癬病友比較容易受憂鬱症所苦。2資料顯示，有乾癬的人得到憂鬱症的盛行率，約高於沒有乾癬的人的1.5倍。3因此，更要留意自身的情緒照護。
2、常見症狀
情緒低落的常見症狀包括：5
二、憂鬱症的自我評估量表
要診斷為憂鬱症，需要由專科醫師透過美國精神學會的DSM診斷與統計手冊，或世界衛生組織的ICD國際疾病診斷標準，對照病史後作出診斷；但平常可以透過自我評估量表來了解自己的心理狀態。當結果為高風險時，建議及時向醫護人員諮詢。
以下提供董氏基金會的《台灣人憂鬱症量表》6參考：
● 8分以下：目前的情緒狀態穩定，要繼續適時調整情緒及紓解壓力。
● 9分～14分：輕度風險，最近情緒是不是起伏不定？多注意自身情緒變化，了解心情變化是什麼原因造成，來排解問題，比較不會陷入憂鬱的情緒。
● 15分～18分：中度風險，當自己覺得有很多事壓著自己喘不過氣，想笑又笑不出來，是因為你的壓力負荷已到臨界點，需要趕快找個有經驗的朋友聊聊，緩解自身壓力，避免陷入憂鬱情緒中。
● 19分～28分：中高度風險，常感到不順心，無法展露笑容，每天的心情都很沉悶，連與家人朋友相處都無法排解壓力，需要盡快找專業機構或醫療單位協助。
● 29分以上：高度風險，是否有常不由自主的沮喪、難過的情緒？狀況非常嚴重，需要盡快到醫院找專業及可信賴的醫生檢查，之後可能透過藥物治療或定期心理諮詢來緩解症狀。
三、改善情緒低落，可以怎麼做？
1、病情控制
定期回診、規律用藥，確保病情得到適當的治療和控制，這可以減輕症狀和減少對心理健康的負面影響。
2、規律運動
適度的運動可以幫助改善心理健康，增加身體的活力和自信心。
3、均衡飲食
攝取足夠營養是維持健康的體能與心理的重要關鍵！
4、親友心理支持
當發病時，距離最近的人通常會是周遭的親人與朋友，請不吝於與他們分享當下的心情與需求，讓親友幫助度過難關。
5、尋求社會和醫療資源的協助
除了定期回診，諮詢醫師及心理諮商師外，政府機關、社福團體等單位有熱心的社工或心理師服務。有些團體會舉辦病友活動，可以與有相同經驗的人一同交流，了解他們是如何跨出第一步，尋求能夠解決自身問題的答案。
※衛生福利部安心專線：1925
民眾以市話或手機撥打「1925」，安心專線持續提供全年無休、24小時免付費之心理諮詢服務，陪伴民眾渡過心理低潮的危機。
資料來源：
1、社團法人臺灣憂鬱症防治協會〈當家人得了憂鬱症〉：https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/69.html (Accessed on 2024/3)
2、台灣乾癬協會網站〈心靈照護篇〉：https://www.psoat.org.tw/tw/qa?p=2 (Accessed on 2024/3)
3、何清治、洪錦墩、柯怡謀、王雅馨、程淑媛、胡蓮珍（2020）。乾癬病患身體意象、焦慮、憂鬱與生活品質之相關研究。澄清醫護管理雜誌，16(2)，23-32。https://www.airitilibrary.com/Article/Detail?DocID=18136702-202004-202004060018-202004060018-23-32
4、台灣乾癬協會網站〈照顧乾癬兒竟顧到憂鬱症！乾癬親友注意「這9件事」〉：https://www.psoat.org.tw/tw/hot-news-article?id=-Mxn_qIO78mPL6oCcPeI (Accessed on 2024/3)
5、社團法人臺灣憂鬱症防治協會〈關於憂鬱症〉：https://www.depression.org.tw/knowledge/info.asp?/68.html (Accessed on 2024/3)
6、董氏基金會〈台灣人憂鬱症量表〉：https://www.jtf.org.tw/overblue/taiwan1/ (Accessed on 2024/3)
PC-TW-106379-22-Apr-2024
您的健康，有我相伴
您的健康好夥伴！
您的健康，有我相伴
您的健康好夥伴！
您的健康，有我相伴
您的健康好夥伴！
