一、什麼是腎臟病？
1、認識腎臟病
腎臟是代謝人體廢物及藥物、過濾血液的重要器官，由許多腎絲球、腎元及豐富的微血管組成。如果血壓、血糖或血脂控制不好，就可能造成腎臟內的微血管壁傷害及病變。當身體長期處在高血壓狀態，腎臟不僅無法有效過濾身體的廢物，也會導致腎臟病發生。長時間處於高血糖狀態，也會造成腎絲球硬化及腎元破壞，導致血液中的廢物和過多液體無法排出1。
2、好發族群
腎臟病經常隨著慢性疾病（如糖尿病、高血壓、心血管疾病）的惡化而發生，65歲以上老年人及肥胖人口是罹患腎臟病的高風險對象2。此外，患有自體免疫疾病損害腎臟、不當使用藥物影響腎功能、家族遺傳造成的腎病變都可能是腎臟病的好發族群3。
3、常見症狀
早期徵兆可能有血壓變高、夜尿頻率增加、小便起泡或帶血出現蛋白尿、眼部浮腫或手腳水腫。當腎功能持續惡化，進入晚期階段，腎衰竭的情形陸續出現，導致病患時常疲倦嗜睡、因高血壓出現頭痛頭暈、晚上不易入睡甚至失眠、容易噁心嘔吐及食慾不振造成體重減輕等等4。
二、如何預防腎臟病？4
1、三多
「多纖維、多蔬菜、多喝水」，日常吃東西以健康六大類飲食原則為主，攝取足夠的纖維素、維生素及適量礦物質，降低腎臟運作負擔。
2、三少
（1）少鹽
選擇新鮮食材，避免外食或加工類食物（如加工肉品、罐頭、醃漬物），不額外添加高鹽分調味料（如胡椒鹽、辣椒醬），以天然辛香料蔥、薑、蒜、醋等取代。
（2）少油
選擇不飽和脂肪較高的植物油，例如橄欖油、芥花油、沙拉油等，減少使用含飽和脂肪油脂及攝取反式脂肪食物，如肥肉、豬油、奶油、酥油糕餅等。
（3）少糖
飲食中減少精緻澱粉（如白米飯、白吐司、非全麥麵包）及甜點等容易引起血糖上升的食物，保持血糖穩定，降低發展為糖尿病的風險。
3、四不
（1）不抽菸
菸品會刺激交感神經導致血壓升高，造成腎臟負擔。
（2）不熬夜
保持良好睡眠習慣，穩定血壓。
（3）不憋尿
避免泌尿道感染影響腎功能。
（4）不吃來路不明的藥物
不亂服止痛藥、抗生素或來路不明的中草藥物，避免藥物含重金屬損害腎臟。
4、延緩惡化
腎臟除了可能因長期發炎或感染受損，也可能受其他原發疾病影響，如高血壓、糖尿病等產生不可逆的傷害，因此積極控制原發疾病、延緩腎臟功能惡化是很重要的6。
參考資料：
1、國民健康署－腎臟病：https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=217 (Accessed on 2022/10)
2、國民健康署－台灣洗腎人口多的原因：https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=635&pid=1200&sid=1198 (Accessed on 2022/10)
3、健康保險署－認識慢性腎臟病：https://www.nhi.gov.tw/mqinfo/Content.aspx?List=1&Type=CKD (Accessed on 2022/10)
4、國民健康署－慢性腎臟病健康管理手冊：https://www.hpa.gov.tw/File/Attach/6639/File_6234.pdf (Accessed on 2022/10)
5、Heho健康－腎臟病 10 大症狀別輕忽：https://heho.com.tw/archives/169216 (Accessed on 2022/10)
6、馬偕醫院腎臟內科－延緩慢性腎臟病的惡化：https://www.mmh.org.tw/taitam/ckd/education_doc/Doc_06.pdf(Accessed on 2022/10)
PC-TW-104522-18-OCT-2023
