除了醫院的追蹤，腎臟的長期健康，更取決於每日的自我照護。將健康管理融入生活，是成為自己健康夥伴、掌握病況最關鍵的一步。
一、定期監測，掌握健康密碼2
養成記錄關鍵數值的習慣，是與醫師有效溝通的基礎。
- 監測血壓：高血壓是影響腎功能的關鍵。請養成每日定時量測的習慣，並以「血壓 < 130/80 mmHg」為目標。
- 監測血糖：糖尿病腎友需穩定控制血糖，目標為「糖化血色素 < 7.0％」及「餐前血糖 90-130 mg/dl」。
- 監測血脂：良好的血脂能保護心血管，建議以「總膽固醇 ≦ 200 mg/dl」及「三酸甘油脂 ≦ 160 mg/dl」為目標。
- 觀察身體變化：除了數字，身體的感受也很重要。請隨時留意自己是否有水腫、食慾不振、異常疲倦、泡沫尿等症狀變化，並在回診時告知醫師。
二、生活保健，打好健康基礎1
穩定的生活型態，是支持腎臟健康最堅實的後盾。
- 健康飲食：請與營養師及醫療團隊配合，進行必要的飲食控制（如減鹽），這是照護的基礎。
- 規律運動：建議每週運動至少三次，每次30分鐘。規律運動有助於控制體重與三高。
- 良好作息：充足睡眠、避免熬夜及過度情緒操勞，有助於穩定身體狀態。
- 戒菸戒酒：戒除菸酒是對腎臟及心血管最直接的保護。
三、預防勝於治療，避開風險因子2
主動預防，能讓照護之路更安穩。
- 謹慎用藥：切勿自行服用未經處方的止痛藥、抗生素或來路不明的藥物。就醫時，務必主動告知腎臟病史。
- 預防感染：泌尿道及呼吸道感染會影響腎功能。請注意個人衛生、不憋尿，並考慮在流感季節諮詢醫師接種疫苗。
四、與醫療團隊同行
您在照護的路上並不孤單，醫療團隊是您最好的夥伴。
- 定期回診：請務必遵從醫囑定期回診，這是掌握病況、調整治療的基礎。
- 善用資源：多加利用醫院的衛教資源，與腎臟病照護團隊保持良好聯繫。
- 特殊情況諮詢：若有懷孕計畫等特殊健康決策，務必先與專科醫師詳細諮商。
參考資料：
1. 台灣腎臟醫學會。臺灣慢性腎臟病臨床指引專書 2025更新版，2025。
2. 國家衛生研究院。慢性腎臟病健康管理手冊，2018。
PC-TW-107730-02-Jun-2025
