<h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_217_1.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 影片國語版 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <iframe allowfullscreen="true" class="ql-video" frameborder="0" src="https://www.youtube.com/embed/CsEL8A6u4Bo?showinfo=0"> </iframe> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 影片台語版 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <iframe allowfullscreen="true" class="ql-video" frameborder="0" src="https://www.youtube.com/embed/SY1I8l7Y-Hw?showinfo=0"> </iframe> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 一、吸菸對人體的影響 </strong> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> <strong> 1 </strong> </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 菸品中包含數百種危害人體的物質，不但會傷害呼吸道，也會破壞肺部免疫系統，造成咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水及呼吸困難等狀況。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 正因如此，吸菸者通常容易感冒，惡化成慢性支氣管炎及肺炎機率較高，同時可能造成肺功能衰退、肺癌、氣喘、中風及高血壓等疾病。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4 class="ql-align-justify"> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 肺阻塞（COPD） </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 造成肺阻塞的可能原因有：長期吸菸（或二手菸）、空氣污染、環境危害暴露、遺傳及老化等，以吸菸為最主要的危險因子。其中約有15%的吸菸者罹患肺阻塞。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 如果長期抽菸或暴露在二手菸環境，可能導致肺阻塞反覆發作、肺功能快速惡化，產生慢性咳嗽、多痰、呼吸困難等症狀。嚴重時需要依賴呼吸器，甚至可能導致死亡。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 氣喘 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 氣喘的主要原因是體內嗜伊紅性血球發炎。經常拿來治療氣喘的類固醇，可以有效地抑制大部分的嗜伊紅性血球發炎。大部分的氣喘病人透過吸入類固醇，可以很好地控制症狀。但抽菸會使氣管內的發炎細胞變成以嗜中性白血球為主；當菸抽的量越多，嗜中性白血球的量也越多，使得類固醇藥物對嗜中性白血球的治療效果不佳，進而氣喘發作，病況變得難以控制。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 3 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 肺癌 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 菸品中至少含有93種已知的致癌物，如尼古丁、焦油、福馬林、丙酮、一氧化碳等，其中焦油更被指出可能直接引發肺癌。人體受吸菸或二手菸的影響非常大，在台灣每5個癌症死亡人口便有1個死於肺癌，肺癌已經連續多年是國人癌症死因第一名。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 2 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 高血壓、中風 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 菸品中的尼古丁會讓血管收縮、刺激身體釋放腎上腺素，導致血壓升高。此外，吸菸也會使體內一氧化碳濃度增加，血液攜帶氧氣能力降低，進而讓血液變黏稠且血管缺乏彈性，一旦阻塞就會造成缺血性中風；如果血管破裂，則會造成出血性中風，大幅增加罹患心血管疾病的風險。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 6 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 二、戒菸的好處 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 英國醫學期刊（British Medical Journal）表示，戒菸能有效降低肺功能的耗損。若自25歲經常吸菸，60歲的肺功能將只剩下非吸菸者的50％；但若在45歲時戒菸，60歲的肺功能仍可維持非吸菸者的75％。 </span> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 4 </sup> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 世界衛生組織（WHO）也指出立刻戒菸的顯著益處 </strong> <sup class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> <strong> 5 </strong> </sup> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> ： </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （1）停止吸菸20分鐘 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 人體的血壓與心跳會恢復正常。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （2）停止吸菸12小時 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 血液中一氧化碳濃度會降至正常值。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （3）停止吸菸2到12週 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 血液循環與肺部功能都會提升。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （4）停止吸菸1到9個月 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 咳嗽和急促呼吸情形症狀會獲得顯著改善。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （5）停止吸菸5到15年 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 中風機率降低至與非吸菸者一樣。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （6）停止吸菸10年 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 肺癌死亡風險會較吸菸者降低50%。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （7）停止吸菸15年 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 罹患冠狀動脈心臟病風險與非吸菸者相同。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 65, 137);"> 三、如何提高戒菸成功率？ </strong> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_217_2.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 1、戒菸門診 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 衛生福利部長期推動「二代戒菸服務」，培訓專業戒菸衛教人員提供民眾戒菸衛教資訊及個案管理服務，詳情可諮詢各地區衛生局所合約戒菸機構。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> ※國民健康署《二代戒菸服務》網頁： </span> <a class="ql-size-large" href="https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1812&amp;pid=10192" rel="noopener noreferrer" style="color: rgb(0, 0, 0);" target="_blank"> https://www.hpa.gov.tw/Pages/Detail.aspx?nodeid=1812&amp;pid=10192 </a> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 2、戒菸專線 </strong> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 透過「國民健康署戒菸專線服務中心」專線，由具備心理輔導、諮商、社會工作及教育等專業人員提供戒菸諮詢及相關資訊，協助有意願戒菸的民眾擬訂戒菸策略與計畫。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> ※國民健康署《免費戒菸專線》：0800-636363。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 176, 146);"> 3、生活小秘訣 </strong> </h4> <h4 class="ql-align-center"> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(112, 48, 160);"> </strong> <span class="ql-size-large"> <img src="https://onestoppsp-bipsp.web.app/images/image_217_3.png"/> </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （1）深呼吸 </strong> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 十次深呼吸，放鬆直到想拿起菸盒的衝動結束。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （2）喝水 </strong> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 一旦想抽菸就喝水，降低嘴巴吸菸衝動。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （3）拖延 </strong> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 在與菸癮妥協之前，盡可能拖延。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （4）轉移 </strong> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 透過閱讀、散步、聽音樂及運動等日常活動轉移菸癮。 </span> </h4> <h4> <br/> </h4> <h4> <strong class="ql-size-large" style="color: rgb(133, 126, 186);"> （5）替代療法 </strong> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(0, 0, 0);"> 目前戒菸在醫療院所常使用輔助藥物：尼古丁替代療法，包括尼古丁吸入劑及咀嚼錠，可以緩解戒菸過程因為對尼古丁依賴所造成的不適症狀，有效提高戒菸成功機率。 </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large"> </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large" style="color: rgb(231, 53, 91);"> 戒菸不僅可以維持自己的健康，同時也能降低罹患肺部及其他疾病的風險，更可以保護親友免於二手煙、三手菸的菸害危機，心動不如馬上行動！ </span> </h4> <h4> <span class="ql-size-large"> </span> </h4> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 參考資料： </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 1、國民健康署健康九九《菸的危害-呼吸系統》：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/356 (Accessed on 2022/5) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> ２、國民健康署＜健康九九網|菸害防制館│站菸危害＞：https://health99.hpa.gov.tw/theme/content/356 (Accessed on 2022/5) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> ３、林口長庚胸腔內科主治醫師 王才郁《抽菸與氣喘控制》：https://www.cgmh.org.tw/cgmn/cgmn_file/1411013.pdf (Accessed on 2022/5) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> ４、衛生福利部&lt;戒菸，遠離慢性阻塞性肺病（COPD）&gt;：https://www.mohw.gov.tw/cp-3218-22790-1.html (Accessed on 2022/5) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> ５、WHO_Tobacco: Health benefits of smoking cessation：https://www.who.int/news-room/questions-and-answers/item/tobacco-health-benefits-of-smoking-cessation (Accessed on 2022/5) </span> </p> <p> <span class="ql-size-small" style="color: rgb(136, 136, 136);"> 6、衛生福利部＜抽菸會造成心肌梗塞，國人多不知！＞：https://www.mohw.gov.tw/cp-3217-22901-1.html </span> </p> <p> <br/> </p> <h5> <span style="color: rgb(0, 0, 0);"> PC-TW-103929-16-JUN-2023 </span> </h5>