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一、日常生活注意事項

肺纖維化是不可逆的疾病，平時應定期回診、按時服藥，以有效控制病情。此外，日常生活的照顧與保健也非常重要！¹

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1、健康飲食

健康飲食以「地中海飲食法」為佳，除了提供食物攝取建議，也強調保持身心健康，包含規律運動、適度休息、保持愉快的心情等。簡單來說，其飲食原則為高纖維、高鈣、抗氧化。

2、規律運動

根據長庚醫訊資料顯示，肺部復健運動是針對肺部所做的復健治療，著重在三方面的訓練³：肺部清潔、塌陷肺泡擴張、呼吸咳嗽肌群訓練。這三種訓練都是為了延緩肺功能退化，並讓剩下的肺功能發揮到極致，來改善呼吸困難的症狀。

運動有助於維持肺部功能，並改善治療期間的不適感及可能的併發症，但患者應該先了解自己的身體狀況適合哪些運動、什麼強度，並且運動時需要有充分的休息，建議在運動前先和主治醫師或相關醫療團隊諮詢，做進一步的評估。

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3、舒緩壓力

病患在走路、爬樓梯、做家事等日常動作時，可能會出現喘不過氣的情況，因此會感到恐慌。但是緊張無助於呼吸順暢，平時要保持輕鬆的心情，學習放鬆的技巧。

建議病友盡量避免讓自己處於高壓的環境，並且透過放鬆妙方，幫助自己放輕鬆。例如：泡澡、運動、聽音樂、欣賞美景、冥想、瑜珈等，或是和朋友聊天、下棋，試著享受樂趣、培養嗜好。

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4、穩定用藥

規律用藥及定期追蹤監測非常重要，唯有遵照醫師的指示按時用藥和回診追蹤監測，才能有效控制肺纖維化的症狀。

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5、定期接種疫苗

應定期接種疫苗，避免感染傷風感冒、流行性感冒（簡稱流感）或其他所引發的疾病，因為這些都可能會使肺纖維化病情惡化¹。

其中，流感是一種急性病毒性呼吸道疾病，好發在11月至3月秋冬季節。由於流感病毒非常容易產生變異，每年流行的病毒株都會稍有不同。每次接種疫苗4個月至6個月後對不同病毒株的保護力可能下降，一般保護力不會超過1年，建議每年應接種1次。

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6、長途旅行前諮詢醫師

環境和生活方式的改變，有可能造成肺纖維化患者的病情惡化。如果病患有計畫長途旅行，建議在出發之前先諮詢醫師的意見，告知醫師您的行程，例如：旅行地點的空氣品質、海拔、地形、氣候……等等，請醫師進行評估可行性、說明注意事項和緊急處理措施。

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7、戒菸

菸品中含有數百種危害人體的物質，不但會傷害呼吸道，也會破壞肺部免疫系統，造成咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏、流鼻水及呼吸困難等狀況。而肺纖維化是因為長期肺部損傷所造成，因此更要避免對肺部持續造成傷害，應戒菸、避免吸入二手菸。

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二、面對疾病帶來的挑戰，如何調適心理？

肺纖維化是不可逆的疾病，且會有咳嗽、喘不過氣、疲累的症狀，長久下來病患的體力和生活能力會受到影響，可能會影響到病患的心理健康。

建議透過以下方式提升保持健康心態的適應力，幫助病患更容易處理日常生活中遇到的困難^{4, 5}。

參考資料：

1、社團法人台灣胸腔暨重症加護醫學會－自在呼吸健康網〈菜瓜布肺的日常照護〉：https://asthma-copd.tw/ipf_detail.php?id=3 (Accessed on 2023/12)

2、台大醫院〈地中海飲食〉：https://health.ntuh.gov.tw/health/new/6519.html (Accessed on 2023/12)

3、長庚紀念醫院〈特發性肺纖維化病人之肺部復原訓練〉：https://www.cgmh.org.tw/cgmn/category.asp?id_seq=2004011 (Accessed on 2023/12)

4、Pulmonary Fibrosis Foundation〈Maintain Your Health〉：https://www.pulmonaryfibrosis.org/patients-caregivers/education-resources/maintain-your-health (Accessed on 2024/3)

5、Mental Health Foundation〈Our best mental health tips - backed by research〉：https://www.mentalhealth.org.uk/publications/how-to-mental-health/ (Accessed on 2023/12)

PC-TW-104374-08-Mar-2024

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