當腎臟功能需要多加呵護時，身體對水分的調節與血壓的穩定就更顯重要。妥善管理每日飲水與維持合宜的血壓，能有效支持腎臟運作，讓我們享受更自在的生活。
一、聰明飲水，身體好舒暢
在大多數情況下，腎友並不需要特別限制飲水，足夠的水分反而有助於腎臟排除廢物 。然而，當醫師判斷有尿量減少、身體水腫或合併心衰竭等情況時，就可能需要開始適度地限制水分攝取了1。
對於需要限水的腎友，每日的液體攝取量可參考「前一天總尿量，再加上 500 至 700 毫升」的原則來計算1。這個總量包含了飲用水、湯品、粥、果汁等所有食物中的水分。同時，可以透過每日固定時間測量體重來監測，以體重變化不超過0.5公斤為目標，避免水分滯留體內3。
無論是否需要限水，以下實用小技巧都有助於做好水分管理3：
· 計畫飲水，精準計量
將一天能喝的總水量，用固定容器預先裝好，能有效控制攝取。
· 選乾不選濕，避開隱形水
優先選擇乾飯等固體食物，取代湯麵、稀飯。應嚴格避免食用湯汁及飲料。
· 聰明解渴，滋潤口腔2
口渴時可漱口、嚼無糖口香糖或含檸檬片解渴。若含少量冰塊，其容量需計
入每日總量中。
二、平穩血壓，腎臟好安穩
維持理想血壓是保護腎臟的關鍵。一般建議將血壓控制在 130/80 mmHg 以下。您的醫師會依據您的狀況，討論最適合的控制目標3。
維持理想血壓的好方法：
定期量壓：
每日定時量測血壓並記錄，回診時提供給醫師參考，有助於調整治療計畫3。
飲食減鈉：
過多鹽分中的鈉會使血壓升高3，建議每天攝取不超過於 5g 鹽1。
規律用藥：
遵從醫囑不中斷，按時按量服用藥物，是穩定血壓的基石。切勿自行調整或停藥3。
健康生活：
維持理想體重、規律運動、戒菸、避免二手菸，這些都是控制血壓的好幫手2。
參考資料：
1. 財團法人腎臟病防治基金會。豐腎食堂。https://tckdf.org.tw/Main/PageView/0/1056/57/1(Accessed: 2025/05).
2. 台灣腎臟醫學會。臺灣慢性腎臟病臨床指引專書 2025更新版，2025。
3. 國家衛生研究院。慢性腎臟病健康管理手冊，2018。
PC-TW-107726-02-Jun-2025
